Hvorfor holder jeg mig tilbage
Individuel terapi.
Selvkendskab og personlig udvikling.
Terapi handler om at lære dig selv og dine reaktionsmønstre bedre at kende, gennem udforskning af såvel dit indre som dit ydre liv.
Opmærksomheden vil være rettet mod en dybere og mere integrativ forståelse af din livssituation. Hvilket kan åbne for nye indsigter og nye måder at handle på.
At arbejde på at udvikle og udfolde dine egne ressourcer og kvaliteter, opleves som øget livskvalitet og tilfredshed samt større accept af dig selv.
Du får større forståelse af dig selv og din situation. Din selvopfattelse ændres – og du bliver i stand til at forholde dig til dig selv på en ny måde.
Hvorfor er der brug for terapi?
Nogle henvender sig fordi de føler sig triste, modløse, forvirrede eller har en oplevelse af at være kørt fast. Det handler måske om problemer i relation til andre mennesker. Måske om følelser omkring sig selv som for eksempel angst, skyld, skam, ængstelse eller manglende selvværd.
For andre er grunden til at starte i individuel terapi, udsprunget af et ønske om personlig udvikling og indre vækst.
Terapi er din personlige proces.
Terapi er en proces, hvor du sammen med psykoterapeuten afdækker uhensigtsmæssige vaner, mønstre og spændinger. Ofte spændinger som bygger på smertefulde oplevelser.
Selvudvikling er en form for naturlig forlængelse af terapi, og er en samlet betegnelse for de mange metoder der fremmer selvkendskab.
Bevidstgørelsen hos dig skabes, ud fra vores terapeutiske referencerammer gennem samtale, kropsopmærksomhed, visualisering, awareness, kreative udtryk samt drømmearbejde.
Mindfulness – en naturlig del af terapien.
Mindfulness meditation kan også være hjælpsomt i det terapeutiske arbejde. En sådan træning støtter op om din selverkendelse, personlige udvikling og selvregulering.
Mindfulness er en træning der giver mulighed for, at du bliver bedre i stand til at mærke dig selv, idet opmærksomheden rettes indad mod dig selv. Hermed kan der opstå større klarhed, i forhold til hvad der rører sig i dit indre personlige liv.
Målet for et sådan terapeutisk arbejde er større selvkendskab, og evnen til dybere og mere kærlig accept af dig selv og den du er.
En sådan ændret holdning bidrager positivt i din relation til andre mennesker. Du kan opleve det som at fylde dig selv mere ud og at stå ved den du er.
Temaer.
I terapi kan der fx arbejdes med temaer og spørgsmål såsom:
Stress, angst og depression.
Hvor meget kan du klare før læsset tipper?
Terapi i kombination med Mindfulness Meditation bidrager til en større grad af selvkendskab og tilstedeværelse i livet her og nu.
Nyere forskning tyder på at Mindfulness Meditation har en betydelig positiv effekt på tilstande som stress, angst og depression, idet sindet og nervesystemet hjælpes til at falde til ro.
STRESS
Stress
Stress er kroppens måde at reagere på, når man står i en uholdbar situation over længere tid. Årsagen kan være reelt urimelige krav som stilles udefra, eller alt for store krav som vi stiller til os selv, uden helt at vide af det.
Stress er kendetegnet ved en række psykiske reaktioner som f.eks.:
- At man har svært ved at slappe af
- At tankerne kører rundt i hovedet
- At man har svært ved at sove
- At man oplever følelsesmæssig ubalance såsom irritation, surhed, vrede, tristhed eller anspændthed.
Hvis stress står på i længere tid, kan det udvikle sig til angst, depression og aggressiv adfærd.
ANGST
Angst er en normal menneskelig reaktionsmåde, der typisk optræder, når man udsættes for en pludselig faretruende situation. Herved bliver kroppen aktiveret og motiveret til at flygte fra faren eller bekæmpe den. Nogle gange optræder der udtalte angstreaktioner, uden at der er en reel fare, angsten er dermed overdreven og uhensigtsmæssig, og der er da tale om en angstlidelse.DEPRESSION
Sorg og tristhed er en almen menneskelige reaktion, når man udsættes for tab, svigt, kriser o.a. Nogle gange optræder sådanne triste reaktioner, uden er der foreligger en umiddelbar synlig grund, man føler sig bare ked af det eller er trist til mode, og har svært ved at tage sig sammen til noget som helst.Terapiens mål.
Vi ønsker at hjælpe dig i din udviklingsproces i retning mod større glæde, frihed og livs-udfoldelse. Vi ønsker at støtte op om en proces, hvor du kommer i dybere kontakt med dig selv og din essens, og at hjælpe dig med at bryde ubevidste vaner og mønstre samt at finde nye måder at tænke og handle på.
Det gør vi ved at møde dig med opmærksomhed, accept og medfølelse, at kommunikere ærligt, klart og nænsomt til dig samt at have kendskab til den nyeste viden indenfor vores område.
Terapi er et værdifuldt redskab for dig der ønsker en bedre kontakt til dig selv … Psykoterapi er en vej til fordybelse og øget selvindsigt – og et liv i større balance.
Terapi har fokus på:
Der arbejdes hen imod:
Terapeutiske metoder.
Bevidstgørelsen hos dig skabes, ud fra vores terapeutiske referencerammer gennem samtale, kropsopmærksomhed, visualisering, awareness, kreative udtryk samt drømmearbejde.
SAMTALE TERAPI
Samtale terapi
Samtaleterapi er en terapiform, der giver dig mulighed for at udtrykke det der fylder i tanker og følelser.
Opmærksomheden vil være rettet mod en dybere og mere integrativ forståelse af din livssituation, hvilket kan åbne for nye indsigter i forhold til eventuelle uhensigtsmæssige og fastlåste reaktionsmønstre.
Terapien foregår på den måde, at du opfordres til at rette din opmærksomhed mod det det der fylder i form af tanker, følelser og kropsfornemmelser.
Fokus vil primært være at tale om det der er svært og gør ondt i livet her og nu, men det kan også være relevant at inddrage tidligere oplevelser og erfaringer.
Hensigten er, at du får en større forståelse af dig selv og din situation, og på baggrund af dette bliver i stand til at forholde dig på en ny måde.
Den terapeutiske samtale vil derfor altid beskæftige sig med dine:
- Følelser
- Tanker og forestillinger
- Oplevelser af dig selv og andre
- Relationen til andre mennesker
Vi har tavshedspligt, med mindre du giver konkret tilladelse til noget andet.
KROPS TERAPI
Kropsterapi er en erfaringsbaseret terapiform, der styrker din evne til at mærke dig selv og din krop og stå ved dette.GESTALT TERAPI
Gestaltterapi er en erfaringsbaseret terapiform, der styrker dig i at stå ved dig selv, sådan som du er, uden ”slør”.KREATIVE UDTRYK
DRØMME
Drømmearbejde er en metode der handler om, at bruge drømme og symboler der udspringer fra dit ubevidste, til at skabe forbindelse og dialog mellem det du er bevidst om i forhold til dig selv, og det du ikke er bevidst om i forhold til dig selv.Den første samtale.
Nogen ved allerede ved den første samtale, hvad de ønsker at tale om og få hjælp til … For andre er det mere uklart, de mærker måske bare at de ikke har det godt.
Ud over at den først samtale bruges til at indkredse hvilke udfordringer du kommer med, danner vi os samtidig et indtryk af om vi kan arbejde med dine udfordringer.
Tilsvarende har du mulighed for at mærke efter, om du har lyst til at forsætte samtalerne.
