Individuel terapi i Roskilde.

ældre kvinde sidder eftertænksomt i strandkanten

Individuel terapi.

Selvkendskab og personlig udvikling.

Terapi handler om at lære dig selv og dine reaktionsmønstre bedre at kende, gennem udforskning af såvel dit indre som dit ydre liv.

Opmærksomheden vil være rettet mod en dybere og mere integrativ forståelse af din livssituation. Hvilket kan åbne for nye indsigter og nye måder at handle på.

At arbejde på at udvikle og udfolde dine egne ressourcer og kvaliteter, opleves som øget livskvalitet og tilfredshed samt større accept af dig selv.

Du får større forståelse af dig selv og din situation. Din selvopfattelse ændres – og du bliver i stand til at forholde dig til dig selv på en ny måde.

Hvorfor er der brug for terapi?

Nogle henvender sig fordi de føler sig triste, modløse, forvirrede eller har en oplevelse af at være kørt fast. Det handler måske om problemer i relation til andre mennesker. Måske om følelser omkring sig selv som for eksempel angst, skyld, skam, ængstelse eller manglende selvværd.

For andre er grunden til at starte i individuel terapi, udsprunget af et ønske om personlig udvikling og indre vækst.

Bestil din første samtale

Terapi er din personlige proces.

Terapi er en proces, hvor du sammen med psykoterapeuten afdækker uhensigtsmæssige vaner, mønstre og spændinger. Ofte spændinger som bygger på smertefulde oplevelser.

Ivan sidder med kvindelig klient i en samtaleterapi

Selvudvikling er en form for naturlig forlængelse af terapi, og er en samlet betegnelse for de mange metoder der fremmer selvkendskab.

Bevidstgørelsen hos dig skabes, ud fra vores terapeutiske referencerammer gennem samtale, kropsopmærksomhed, visualisering, awareness, kreative udtryk samt drømmearbejde.

Mindfulness – en naturlig del af terapien.

Mindfulness meditation kan også være hjælpsomt i det terapeutiske arbejde. En sådan træning støtter op om din selverkendelse, personlige udvikling og selvregulering.

Mindfulness er en træning der giver mulighed for, at du bliver bedre i stand til at mærke dig selv, idet opmærksomheden rettes indad mod dig selv. Hermed kan der opstå større klarhed, i forhold til hvad der rører sig i dit indre personlige liv.

Målet for et sådan terapeutisk arbejde er større selvkendskab, og evnen til dybere og mere kærlig accept af dig selv og den du er.

En sådan ændret holdning bidrager positivt i din relation til andre mennesker. Du kan opleve det som at fylde dig selv mere ud og at stå ved den du er.

Se priser

Temaer.

I terapi kan der fx arbejdes med temaer og spørgsmål såsom:

Hvorfor holder jeg mig tilbage
Hvorfor kommer jeg tit til at føle mindreværd
Hvorfor har jeg svært ved at sætte grænser
Hvordan bliver jeg bedre til at sige fra
Hvorfor føler jeg mig energiforladt
Hvorfor kan jeg ikke samle mig om noget
Er jeg på den rigtige arbejdsplads ... jeg ved jeg indeholder ubrugte ressourcer

Hvorfor er jeg så vred
Hvordan bliver jeg bedre til at bede om hjælp
Hvordan kommer vi videre med vores forhold
Hvordan kommer kærligheden til at fylde mere
Skal vi skilles

en nip-napper med ordene LIFE og BALANCE ligger i sandet

Hvordan får jeg mere glæde og spontanitet i livet
Hvad er meningen med mit liv
Hvad består min kerne af
Hjælper det at bede en bøn

Stress, angst og depression.

en rund kugle forsøges placeret ovenpå en stabel af 6 balancerende sten

Hvor meget kan du klare før læsset tipper?

Terapi i kombination med Mindfulness Meditation bidrager til en større grad af selvkendskab og tilstedeværelse i livet her og nu.

Nyere forskning tyder på at Mindfulness Meditation har en betydelig positiv effekt på tilstande som stress, angst og depression, idet sindet og nervesystemet hjælpes til at falde til ro.

STRESS

Stress

Stress er kroppens måde at reagere på, når man står i en uholdbar situation over længere tid. Årsagen kan være reelt urimelige krav som stilles udefra, eller alt for store krav som vi stiller til os selv, uden helt at vide af det.

Stress er kendetegnet ved en række psykiske reaktioner som f.eks.:

At man har svært ved at slappe af
At tankerne kører rundt i hovedet
At man har svært ved at sove
At man oplever følelsesmæssig ubalance såsom irritation, surhed, vrede, tristhed eller anspændthed.

Hvis stress står på i længere tid, kan det udvikle sig til angst, depression og aggressiv adfærd.

ANGST

Angst

Angst er en normal menneskelig reaktionsmåde, der typisk optræder, når man udsættes for en pludselig faretruende situation. Herved bliver kroppen aktiveret og motiveret til at flygte fra faren eller bekæmpe den. Nogle gange optræder der udtalte angstreaktioner, uden at der er en reel fare, angsten er dermed overdreven og uhensigtsmæssig, og der er da tale om en angstlidelse.

Angst er kendetegnet ved psykiske og kropslige reaktioner som f.eks.:

Uro
Anspændthed
Hjertebanken
Sveden
Rysten
Prikken i fingrene
Svimmelhed
Hurtig vejrtrækning
Følelsen af panik m.m.

Terapi og Mindfulness meditation bidrager til en større grad af selvregulering og selvberoligelse i forhold til de uhensigtsmæssige mønstre og vaner som de mange kropslige reaktioner og katastrofetanker ofte medføre.

DEPRESSION

Depression

Sorg og tristhed er en almen menneskelige reaktion, når man udsættes for tab, svigt, kriser o.a. Nogle gange optræder sådanne triste reaktioner, uden er der foreligger en umiddelbar synlig grund, man føler sig bare ked af det eller er trist til mode, og har svært ved at tage sig sammen til noget som helst.

Depression er kendetegnet ved en række psykiske tilstande som f.eks.:

At man har svært ved at koncentrere sig
At man har skyldfølelse og selvbebrejdelser
At man har svært ved at falde i søvn eller vågner mange gange i løbet af natten
At man har tankermylder, ofte i form af bekymrende eller negative tanker
At man har selvmordstanker eller oplever indre uro, rastløshed og angst

Terapi og Mindfulness Meditation bidrager til en større grad af selvregulering i forhold til at slippe ud af negative tankemønstre og vaner. Et sådan slip bidrager til en større grad af venlighed mod sig selv, hvilket ofte opleves positivt og bidrager til større selvværd og selvtillid.

Terapiens mål.

Vi ønsker at hjælpe dig i din udviklingsproces i retning mod større glæde, frihed og livs-udfoldelse. Vi ønsker at støtte op om en proces, hvor du kommer i dybere kontakt med dig selv og din essens, og at hjælpe dig med at bryde ubevidste vaner og mønstre samt at finde nye måder at tænke og handle på.

Det gør vi ved at møde dig med opmærksomhed, accept og medfølelse, at kommunikere ærligt, klart og nænsomt til dig samt at have kendskab til den nyeste viden indenfor vores område.

4 sten i formation så de balancerer på hinanden

Terapi er et værdifuldt redskab for dig der ønsker en bedre kontakt til dig selv … Psykoterapi er en vej til fordybelse og øget selvindsigt – og et liv i større balance.

Terapi har fokus på:

At forstå symptomer
At bearbejde årsager og ændre de uhensigtsmæssig mønstre eller vaner

Der arbejdes hen imod:

At blive mere bevidst om egne behov
At blive mere fortrolig med egne og andres grænser
At være tilstede her og nu
At opleve større livsglæde
At føle større selvværd og selvtillid

Terapeutiske metoder.

Helle sidder med mandlig klient i en terapisamtale

Bevidstgørelsen hos dig skabes, ud fra vores terapeutiske referencerammer gennem samtale, kropsopmærksomhed, visualisering, awareness, kreative udtryk samt drømmearbejde.

SAMTALE TERAPI

Samtale terapi

Samtaleterapi er en terapiform, der giver dig mulighed for at udtrykke det der fylder i tanker og følelser.

Opmærksomheden vil være rettet mod en dybere og mere integrativ forståelse af din livssituation, hvilket kan åbne for nye indsigter i forhold til eventuelle uhensigtsmæssige og fastlåste reaktionsmønstre.

Terapien foregår på den måde, at du opfordres til at rette din opmærksomhed mod det det der fylder i form af tanker, følelser og kropsfornemmelser.

Fokus vil primært være at tale om det der er svært og gør ondt i livet her og nu, men det kan også være relevant at inddrage tidligere oplevelser og erfaringer.

Hensigten er, at du får en større forståelse af dig selv og din situation, og på baggrund af dette bliver i stand til at forholde dig på en ny måde.

Den terapeutiske samtale vil derfor altid beskæftige sig med dine:

Følelser
Tanker og forestillinger
Oplevelser af dig selv og andre
Relationen til andre mennesker

Vi har tavshedspligt, med mindre du giver konkret tilladelse til noget andet.

KROPS TERAPI

Krops terapi

Kropsterapi er en erfaringsbaseret terapiform, der styrker din evne til at mærke dig selv og din krop og stå ved dette.

Kropsterapiens metode retter sig mod at opbygge en større følsomhed overfor dine kropslige impulser og reaktioner, at øge din opmærksomhed på tanker og følelser, og lære dig at bruge disse erfaringer som udgangspunkt for tilvalg og fravalg i dagligdagen.

Bevidstgørelsen skabes gennem en fordybelse ind i kroppen, hvor du lærer kroppen at kende, samt at finde et sprog for kroppens sansninger. Dette bidrager til et større selvkendskab og en større selvindsigt.

Metoden er at fokusere og bevidst hengive sig til kroppen, for af den vej at komme i tættere kontakt med egne behov og ønsker.

GESTALT TERAPI

Gestalt terapi

Gestaltterapi er en erfaringsbaseret terapiform, der styrker dig i at stå ved dig selv, sådan som du er, uden ”slør”.

Gestaltterapiens psykodynamiske metode er med til at synliggøre, forstå og integrere dine ubevidste sider, som f.eks. viser sig gennem drømme, tanker, følelser og forskellige kropslige spændingstilstande.

Bevidstgørelsen skabes gennem samtale, kropsopmærksomhed, visualisering, stolearbejde, kreative udtryk eller drømmearbejde, hvor igennem du selv når frem til nye indsigter i forhold til dine problemer.

Opmærksomhed er gestaltterapiens vigtigste redskab, hvis formål er at styrke brugen af dine sanser og dermed kroppen. Denne opmærksomhed ind i kroppen, er med til at skærpe fokus på dine tanker, følelser, behov og forestillinger.

KREATIVE UDTRYK

Kreative udtryk

Kreative udtryk som feks. mandala, tegning, maleri, collage m.m. giver dig mulighed for at udtrykke dig uden brug af ord.

Brugen af det kreative rum, kan være hjælpsomt i terapi, i forhold til at kigge ind ad mod sig selv, idet det indre liv så at sige kommunikeres ud og synliggøres.

Arbejdsformen er en kontrolleret kreativ proces, der kan hjælpe dig med at skabe større selvforståelse.

Gennem den skabende proces og dialogen bevidstgøres og bearbejdes reaktions- og handlemønstre.

DRØMME

Drømme

Drømmearbejde er en metode der handler om, at bruge drømme og symboler der udspringer fra dit ubevidste, til at skabe forbindelse og dialog mellem det du er bevidst om i forhold til dig selv, og det du ikke er bevidst om i forhold til dig selv.

Drømme øger vores opmærksomhed på hvem vi er, og kan derfor bruges som et element i udviklingsarbejdet i forhold til at lære sig selv bedre at kende.

Ved at beskæftige sig med det ubevidste, i denne sammenhæng drømmene, får du tilgang til en større og dybere forståelse af dig selv. Det vil sige de vilkår der er tilstede i dit liv, både som muligheder og som begrænsninger.

Den første samtale.

en vej ses lige så langt øjet rækker iblandt mark og skov. Forrest på vejen står der START.

Nogen ved allerede ved den første samtale, hvad de ønsker at tale om og få hjælp til … For andre er det mere uklart, de mærker måske bare at de ikke har det godt.

Ud over at den først samtale bruges til at indkredse hvilke udfordringer du kommer med, danner vi os samtidig et indtryk af om vi kan arbejde med dine udfordringer.

Tilsvarende har du mulighed for at mærke efter, om du har lyst til at forsætte samtalerne her i Roskilde.